Это также можно назвать работой сердечно-сосудистой системы.
В организме существует два типа кровообращения: кровообращение и лимфообращение. Вы замечали, когда ваши мышцы кажутся ограниченными? Или когда вы больны и ваши железы воспалены? Или у вас есть какой-то мышечный дискомфорт? Это может возникнуть при плохом кровообращении.
Как массаж помогает сердечно-сосудистой системе
Массаж способствует улучшению кровообращения и лимфообращения в мышцах, создавая трение между кожей и руками. Это способствует расширению капилляров (их расширению), что способствует улучшению кровотока и выведению шлаков из крови. Усиление циркуляции крови/лимфы необходимо для достижения трёх основных физиологических результатов:
- Усиленное расширение кровеносных сосудов (больше площади для большего притока крови),
- Усиленная капилляризация (лучше для мышц)
- и улучшенный венозный отток (возврат крови к сердцу).
Вазодилатация — это расширение кровеносных сосудов, что позволяет капиллярам стать значительно более открытыми, что обеспечивает больший приток крови к телу.Я прочитал статью об этом релаксирующий массаж Из нашей статьи Капилляризация питает мышцы питательными веществами, поступающими из крови. Венозный отток — это цена оттока крови к сердцу, поскольку меньшее количество крови, прокачиваемой по телу, означает, что сердцу приходится работать интенсивнее. Массаж воздействует на сердце, снижая его нагрузку и улучшая поверхностное кровообращение. Расслабляющий эффект массажа имеет еще одно преимущество: он помогает снизить стресс и беспокойство благодаря чувствительной нервной системе, которая является вашей обратной связью в случае борьбы или срыва.
Любому человеку с сердечными заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед сеансом массажа.
Дыхательная система
Что такое дыхательная система, спросите вы?
Помимо легких, ваша дыхательная система состоит из дыхательных путей, мышц, капилляров и тканей, которые обеспечивают дыхание.
Как массаж помогает дыхательной системе
Массаж играет важную роль в обучении организма тому, как расслабиться и улучшить дыхание. Он делает это, снижая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и частоту дыхания посредством медленных, осознанных и контролируемых движений. Когда какая-либо из мышц груди, живота или верхней части спины длительное время напряжена или укорочена из-за напряжения или неправильной позы, это может затруднить ваше обычное дыхание.
Ранее я кратко упоминал о нервной системе, которая отвечает за реакцию «бей или беги». Постоянное напряжение, стресс и тревога могут активировать кортизол, гормон реакции «бей или беги». Признаками этого может быть учащенное или укороченное дыхание.
Знаете ли вы, что после того, как организм перестает ощущать опасность, ему требуется от 20 до 60 минут, чтобы вернуться к нормальному уровню?
Высокий уровень кортизола связывают с различными признаками и симптомами стресса и проблемами со здоровьем, такими как недостаток сна, тревожность, отёки и агрессия. Массаж может помочь снизить уровень кортизола, возвращая разум и тело в более сбалансированное состояние.
Массаж не только стимулирует дыхание и снимает напряжение, но и улучшает осанку. Это помогает раскрыть верхнюю часть тела, гарантируя правильное положение грудной клетки, необходимое для оптимальной работы легких (и большего количества воздуха).
Массаж не только способствует расслаблению мышц, но и помогает людям справиться с ежедневным стрессом и тревогой, а также наслаждаться более сбалансированной жизнью.
Костная система
Костная система защищает и поддерживает ткани тела и внутренние органы.
Знаете ли вы, что скелет человека состоит из 206 костей? Самая большая кость в теле — бедренная кость (бедренная кость).
Как массаж влияет на костную систему
Массаж действует не столь очевидным образом. Усиленное кровообращение обеспечивает поступление большего количества кислорода и питательных веществ к костям, что также способствует повышению гибкости мышц и улучшению подвижности суставов. Здоровые кости нуждаются в хорошем кровотоке для доставки необходимого количества кислорода и питательных веществ, выведения CO2, кислоты и других продуктов обмена веществ, которые могут накапливаться. Качество кровеносных сосудов, снабжающих кости кровью, имеет тенденцию снижаться с возрастом и может способствовать развитию таких заболеваний, как сахарный диабет, анемия, воспаление суставов и снижение гибкости суставов и мышц.
Массаж способствует физической эффективности (тому, как ваше тело функционирует в целом) в плане необходимой жесткости и поддержки, необходимых организму для противостояния силе тяжести. Физиологическое воздействие массажа на костную систему заключается в улучшении мышечного равновесия, что также помогает костям оставаться в оптимальном положении. Напряженные мышцы могут смещать кости. Неправильная осанка не только выглядит некрасиво, но и заставляет одни мышцы работать более интенсивно, в то время как другие ослабевают. Неправильная поза имеет и другие последствия: например, сутулясь, вы давите на внутренние органы, что может повлиять на пищеварение.
Массаж может стать первым шагом к уменьшению боли в суставах и снижению мышечного напряжения, улучшая приток крови к костям. Он также может расслабить мышцы, которые болят из-за неправильной позы. Как только ваши мышцы расслабятся, это позволит костям занять естественное и безболезненное положение.
Мышечная система
Мышечная ткань способствует перемещению, обеспечивает безопасность суставов и помогает поддерживать осанку.
Как массаж помогает мышечной системе
Глубокий клеточный массаж используется для разрушения спаек (обычно называемых узлами). Он также помогает повысить гибкость мышц, а также увеличить или сохранить полный диапазон движений в суставах.
Вы иногда чувствуете «узлы»? Это может быть похоже на небольшие, похожие на бугорки участки мышечной ткани, которые иногда могут быть болезненными на ощупь. Они могут снижать мышечную функцию и снижать общую подвижность сустава. Если оставить эти узлы без внимания достаточно долго, это может привести к тому, что мышечная ткань будет задействована меньше, а при недостаточной нагрузке мышца ослабеет.
Если наблюдается неравномерное распределение мышечной ткани, могут возникнуть такие проблемы, как неправильная осанка. Это может быть связано с тем, что одна группа мышц слабее другой. Если состояние мышц ухудшается из-за их слабости, могут возникнуть травмы, такие как растяжения и разрывы.
Массажная терапия использует различные методы для устранения этих узлов, например, с помощью рук, кончиков пальцев и больших пальцев, чтобы повысить температуру мышц. Повышая температуру мышц, это, безусловно, способствует размягчению волокон, устранению любых неровностей и возвращению мышц в нормальное положение. Преимущества поддержания здоровья мышц посредством массажа заключаются в расслаблении мышц, а также в снижении мышечного напряжения и ригидности. Здоровые и сбалансированные мышцы также помогут вам легче поддерживать повседневную активность, поскольку мышцы меньше устают благодаря правильной работе.
Желудочно-кишечная система
Что такое система пищеварения?
Это система, которая расщепляет пищу на полезные питательные вещества через рот, пищевод, желудок и кишечник. Она также отвечает за выведение шлаков из организма. Проблемы с пищеварением чрезвычайно распространены. Согласно исследованию здоровья Австралии за 2012 год, примерно каждый десятый взрослый австралиец ежедневно сталкивается с проблемами с пищеварением!
Как массаж помогает системе пищеварения
Массаж может оказать огромную помощь вашему пищеварению. Знаете ли вы, что без хорошего кровообращения пищеварение замедляется? Небрежное расстройство пищеварения, также называемое замедленной перистальтикой кишечника или вялым пищеварением, – это проблема, сопровождающаяся запорами и дискомфортом при дефекации. «Пятьдесят процентов австралийцев испытывают расстройства пищеварения, а каждый седьмой испытывает неприятные симптомы, которые могут повлиять на их образ жизни», – заявила доктор Джилли Хендри, научный сотрудник CSIRO и соавтор исследования.
Массаж всего тела с лёгким, умеренным надавливанием на живот или поясницу может помочь улучшить кровообращение во всём организме, включая желудочно-кишечный тракт. Рефлюкс, несварение желудка, тошнота или рвота, запор, диарея, нежелательное газообразование – вам знакомо это ощущение? Массаж стимулирует перистальтику (волнообразные сокращения, продвигающие пищу по кишечнику), сокращает время прохождения пищи по кишечнику и увеличивает частоту стула. Массажная терапия также снижает напряжение мышц поясницы, которое может вызывать дискомфорт и неприятные ощущения.
Примерно 80% иммунной системы — это желудочно-кишечный тракт. Его бесперебойная работа — ключ к здоровью и сбалансированности всего организма.